在2014年09月20日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2738 千卡
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脂肪: 110.68克 | 蛋白质: 124.23克 | 碳水物: 312.77克.
早餐: Коркунов Горький Шоколад 72%, Хлеб с Отрубями, Банан, Домик в деревне Творог 0%. 午餐: Простоквашино Сметана 25%, Хлеб с Отрубями, Перловка, Суп Грибной. 晚餐: Тануки Эби Тай Сиру, Тануки Сяке Кадо, Тануки Спайси Кани, Тануки Спайси Унаги, Тануки Дракон Ролл. 小食/其他: Фили-Бейкер Шарлотка с Клубникой, SAN 100% Pure Platinum Whey, Чистая Линия Пломбир Ванильный в Шоколадной Глазури. 更多的......
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2767 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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