在2022年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1516 千卡
|
脂肪: 77.94克 | 蛋白质: 124.96克 | 碳水物: 80.66克.
早餐: Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Кофе с Сахаром. 午餐: Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Селесте Тунец в Масле для Салатов, Красные Помидоры, Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Александр и с Крыло Цыпленка-Бройлера Копчено-Вареное, Wild Food Whey Протеин. 小食/其他: Капучино, Молком Сырок Творожный Сладкий Ваниль, Nescafe Растворимый Кофе, Gorilla Энергетик , Молком Сырок Творожный, MacCoffee Кофе 3 в 1. 更多的......
|
|
1666 千卡
|
运动:
休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 洗碗 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|