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Essa semana não tive redução significativa de peso, porém o peso pós-jejum praticamente se manteve a semana toda, sendo que eu esperava um aumento de peso ao recuperar água. Estou seguindo a dieta até que bem, inclusive com um deficit um pouco maior do que o esperado. Vamos ver semana que vem como fica!
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81.1 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1435 千卡
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脂肪: 54.41克 | 蛋白质: 96.32克 | 碳水物: 138.86克.
早餐: Melitta Café com Leite, Yoki Farelo de Aveia. 午餐: Predilecta Milho Verde em Conserva, Peito de Frango, Repolho Verde Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Berinjela Cozida. 晚餐: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Repolho Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito, Pão Francês. 小食/其他: Bauducco Wafer Duplo Chocolate, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Trio Barra de Proteína, Queensberry Geléia De Pimenta, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. 更多的......
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2904 千卡
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运动:
休息 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 13 小时, 睡眠 - 7 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 站立 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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 评论
Irmão... tu tá bem d+ na chapa... tu é referência... to colado imti... :P
2014年09月19日 会员：: rogerpaixao
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Vlw! :-) vc tb tá mega indo bem Roger, e o melhor - sem fome! A minha RA me deixa com fome! kkkkk mas tô lidando bem com ela. Não é fácil resistir aos bolos, doces e etc que trazem TODO SANTO DIA para o meu trabalho... mas tô resistindo! Qdo como, pego um pedaço beeem pequeno, e conto ele nas calorias! :-P
2014年09月19日 会员：: dricdolphin
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Bom dia!!! Parabéns pela determinação, não é fácil ver e não comer ou ficar só em um pedaço pequeno, mas aprendemos e no fim esse prazer de termos conseguido é maior do que termos nos empanturrado!!! Continue firme!!!
2014年09月19日 会员：: Sophia Prince
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Parabéns!! Vc já está super pertinho da sua meta, e em geral essas últimas graminhas são mais chatas pra nos deixar :)
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Mano... fiquei tão feliz com meus exames de sangue... me sinto tão bem... qdo me peso já to no automático... quase ñ coloco aqui às vezes o peso... to amando comer com consciência... mas continuo "gordinho" na mente... :P I DO LUV 2 EAT !!!
2014年09月19日 会员：: rogerpaixao
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