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End of phase one measurement results:
Weight: +1.9
Chest: -.25
Waist: -.5
Hips: -.5
Left Thigh: -1.5
Right Thigh: -2
Left Arm: -.75
Right Arm: -.5
Neck: -.25
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91.4 公斤
最近减少: 33.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1145 千卡
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脂肪: 42.74克 | 蛋白质: 111.80克 | 碳水物: 90.33克.
早餐: Egg, Original Deli Thin Smoked Chopped Pressed Beef, 2% Deluxe Reduced Fat American Cheese Slices. 午餐: Almonds, Red Delicious Apples, Cucumber (with Peel), Reduced Fat Mayo with Olive Oil, Chunk Light Tuna in Water. 晚餐: Strawberries, Psyllium Husks, 100% Whey Protein, Chocolate Flavor, EAS Brand (Energy Athletics Strength). 小食/其他: Pears. 更多的......
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3671 千卡
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运动:
Plyometrics - 1 小时 和 1 分钟, Karate - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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