在2014年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
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56.4 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1769 千卡
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脂肪: 26.23克 | 蛋白质: 136.26克 | 碳水物: 275.52克.
早餐: Владхлеб Хлеб Ржаной С Отрубями, Мёд, Русская Каша Овсяные Хлопья, Bio National Клетчатка с Черникой, Кофе с Молоком. 午餐: Шоколадные Вафли, Alpen Gold Бисквитное Печенье Вишня, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Морковь, Куриные Грудки, Брокколи. 晚餐: Кофе с Молоком, Высоко Высоко Творог Мягкий Легкий. 小食/其他: Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Банан, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные. 更多的......
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2203 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 45 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 3 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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