在2014年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1506 千卡
|
脂肪: 31.53克 | 蛋白质: 72.43克 | 碳水物: 242.94克.
早餐: Qualy Margarina Cremosa, Nutrella Pão Integral com Ômega, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Café com Açúcar, Lider Leite Integral. 午餐: Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Alface. 晚餐: Robinson Crusoe Atum Ralado Ao Natural, Laranjas, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Nutrella Pão Integral com Ômega, Margarina, Café com Açúcar, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Banana. 更多的......
|
|
3816 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 35 分钟, 足球 - 1 小时 和 1 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 9 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 9 分钟, 站立 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|