Kaushalg的日记, 2014年09月18日

在2014年09月18日体重纪录（没有日志纪录）

72.3 公斤最近减少: 9.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年09月18日:

1595 千卡

脂肪: 61.17克 | 蛋白质: 135.46克 | 碳水物: 137.11克. 早餐: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 午餐: Ham and Cheese Croissant Sandwich. 晚餐: Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Mccain Fettuccine Carbonara. 小食/其他: Grapefruit Juice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream. 更多的......

2295 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 8 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

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