lekaam的日记, 2022年08月15日

在2022年08月15日体重纪录（没有日志纪录）

85 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 15 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年08月15日:

1212 千卡

脂肪: 39.82克 | 蛋白质: 147.04克 | 碳水物: 64.42克. 早餐: Ovo Frito. 午餐: Feijão Carioca Cozido, Macarrão Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Banana-da-Terra Madura Fervida, Músculo Bovino Cozido. 小食/其他: Atlhetica Best Whey Beijinho de Coco. 更多的......

2666 千卡

运动: 徒步旅行 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 休息 - 14 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.0 公斤

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