在2014年09月17日体重纪录(没有日志纪录)
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56.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 不选择.
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1019 千卡
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脂肪: 11.52克 | 蛋白质: 149.93克 | 碳水物: 70.19克.
早餐: Elmika Отруби, Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком. 午餐: Сибирская Клетчатка Клетчатка, Домик в деревне Творог 2%, Творог (Полностью Обезжиренный), Elmika Отруби. 晚餐: Высоко Высоко Творог Мягкий Легкий, Кофе с Молоком. 小食/其他: Простоквашино Творог 2%. 更多的......
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2094 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 家务 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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