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KNuccio的日记, 2014年09月17日

Today starts another meltdown challenge. 6% in 6 weeks. If I meet my goal I'll be down to 192 in 6 weeks. Yeah!!
92.5 公斤 最近减少: 12.7 公斤.    还有: 5.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年09月17日:
908 千卡 脂肪: 14.95克 | 蛋白质: 47.28克 | 碳水物: 152.11克.   早餐: Aquafina Water (16.9 oz), Coffee with Cream and Sugar. 午餐: Starbucks Skinny Mocha (Grande), Water, Subway Fat Free Italian Salad Dressing, Subway Turkey Breast & Ham Salad. 晚餐: Plain Waffle, Aquafina Water (16.9 oz), Kellogg's Raisin Bran Crunch, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A). 更多的......
3221 千卡 运动: 家务 - 30 分钟, 院子里的活动(园艺活) - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
一个星期减少0.1 公斤

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