在2014年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2199 千卡
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脂肪: 35.54克 | 蛋白质: 181.67克 | 碳水物: 278.05克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. 午餐: McDonald's Bubur Ayam, Campbell's Chicken Vegetable Soup, Cap Cay Kuah, Kerupuk Udang, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin, Sirup Ringan Kemasan, Kalengan), Puding Coklat, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. 晚餐: Leci, Teh Tawar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. 更多的......
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2096 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 2 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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