在2014年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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70.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1605 千卡
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脂肪: 115.92克 | 蛋白质: 101.03克 | 碳水物: 42.11克.
早餐: Ameixas, Espinafre, Philadelphia Cream Cheese Light, Bacon, Ovo Cozido. 午餐: Queijo Gorgonzola. 晚餐: Lindt 85% Cacau, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Espinafre, Alface de Folha Verde, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Bacon. 小食/其他: Leite Integral, Espinafre, Beterrabas, Cenouras, Laranja Pêra. 更多的......
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2154 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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