|
21 неделя. Взвесилась сегодня-испугалась, тк ожидала обратного. Набираю больше чем нужно, хотя стараюсь входить в колораж. Калькулятор набора веса при беременности посчитал, что на этой неделе я должна весить 73. Колораж понижать не буду, так как я при этом плохо сплю. Попробую улучшить качество еды, в частности, снизить потребление быстрых углеводов, сладкого и добавлю побольше активности, кардио-тренировки, ходьба.
|
75.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2026 千卡
|
脂肪: 93.89克 | 蛋白质: 124.59克 | 碳水物: 170.93克.
早餐: ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Авокадо Авокадо, Яичница, Помидоры Черри, Приготовленная Спаржа (Свежая), Ближние Горки Бекон для Жарки. 午餐: Соевый Соус, Приготовленная Морковь, Bonduelle Стручковая Фасоль, Sen Soy Фунчоза, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное. 晚餐: ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное, Sen Soy Фунчоза, Bonduelle Стручковая Фасоль, Приготовленная Морковь, Соевый Соус, Салат Универсальный с Витамикс ВкусВилл. 小食/其他: Абрикос, ВкусВилл Кефир 2,5%, ВкусВилл Протеин Из Семян Конопли, ВкусВилл Джем Брусничный, Сырники на рисовой муке с изюмом 🤙, Ne Moloko Овсяное Молоко 0,5%, ВкусВилл Какао-Порошок. 更多的......
|
|
386 千卡
|
运动:
Ходьба спокойная - 38 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, Apple Health - 22 小时 和 52 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|