在2022年08月14日体重纪录(没有日志纪录)
|
76.6 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2815 千卡
|
脂肪: 78.42克 | 蛋白质: 185.84克 | 碳水物: 344.62克.
早餐: Muszynianka Muszynianka, Cebule, Sól, Rzodkiewka, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Masło, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Orzechy Włoskie, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Borówka Amerykańska, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Borówka Amerykańska, Brzoskwinie, Morele, Herbata bez Cukru, Bakoma Jogurt 0%, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Sos Pieczarkowy, Polędwiczka Wieprzowa, Melvit Kasza Pęczak, Brokuły. 小食/其他: Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Sól, Cebule, Pomidory, Rzodkiewka, Kraina Wędlin Nature Schab Wędzony, Masło, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Twaróg Chudy, Bakoma Jogurt 0%. 更多的......
|
|
2270 千卡
|
运动:
Brzuch, korektywa hantle - 25 分钟, Plecy, hantle, gumy - 38 分钟, 休息 - 16 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 54 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|