在2022年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1375 千卡
|
脂肪: 51.07克 | 蛋白质: 101.28克 | 碳水物: 134.71克.
早餐: Чай, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сыр Российский, Вино, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Миндаль Миндаль. 午餐: Pretto Сыр Мягкий Рикотта 45%, Фундук Фундук, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Белый Хлеб, Абрау-Дюрсо Сыр, Куриная Грудка Вареная, Пятерочка Апельсин, Огурец (с Кожурой), Миндаль Миндаль, Запеченая или Вареная Полента, Коровка из Кореновки Мацони Термостатный 4%, Капуста Белокочанная, Кабачок, Творог (Обезжиренный). 晚餐: Коровка из Кореновки Мацони Термостатный 4%, Яичный Белок, Помидоры, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Zero Низкокалорийный Джем Киви, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Бонджорно Вишневая Рикотта, Коровка из Кореновки Мацони Термостатный 4%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Творог (Обезжиренный), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Фундук Фундук, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Магнит Банан, Пекинская Капуста, Кета. 小食/其他: Pretto Сыр Мягкий Рикотта 45%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яичный Желток, Творог (Обезжиренный), Лента Стейк из Кеты , Абрау-Дюрсо Сыр, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Бонджорно Вишневая Рикотта, Вино. 更多的......
|
|
1595 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 看电视 - 30 分钟, 游泳（慢速） - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|