在2022年08月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
76 公斤
最近减少: 27 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2981 千卡
|
脂肪: 77.33克 | 蛋白质: 197.59克 | 碳水物: 375.56克.
早餐: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Masło, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Z Błonnikiem, Miód, Woda z Kranu. 午餐: Jabłko, Borówka Amerykańska, Bakoma Jogurt 0%, Morele, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Herbata bez Cukru, Borówka Amerykańska, Rzodkiewka, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Czosnek, Rzepakowy Olej Roślinny, Biedronka Pieczarki, Ziemniaki, Pomidory, Zielona Papryka, Cukinia, Brokuły, Cebule, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Śliwka Węgierka, Sól, Cebule, Pomidory, Kraina Wędlin Nature Schab Wędzony, Masło, Oskroba Bułka Orkiszowa, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada. 更多的......
|
|
2379 千卡
|
运动:
Bieg po Cieksynie - 29 分钟, Klatka, triceps hantle - 36 分钟, 休息 - 15 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|