在2022年08月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
53 公斤
最近减少: 13.6 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1507 千卡
|
脂肪: 70.95克 | 蛋白质: 78.72克 | 碳水物: 136.74克.
早餐: Nutrilite Железо Плюс, Solgar Омега-3, Сладуница Конфеты Суфле Тирамиссо , Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Вязанка Колбаса Молочная, Мясная Губерния Колбаса Докторская Губернская, Магнит Сметанковый Сыр, Сливочное Масло, Царь Каша 5 Злаков на Молоке, Вареное Яйцо. 午餐: Solgar Витамин Е, Mr. Ricco Майонез Оливковый 55%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Вязанка Колбаса Молочная, Лаваш, Тефтели, Подлива, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 晚餐: Пятерочка Яблоко Красное , Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис, Курица Вареная. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Сезонное , Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Русская Картошка Чипсы Сметана и Укроп, Ташлинский Молоко 2,5%, Сахар, Якобс Кофе Растворимый. 更多的......
|
|
1519 千卡
|
运动:
Для пресса /2 - 2 分钟, стройные ноги отдельно - 18 分钟, Вечерняя растяжка - 6 分钟, 休息 - 15 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|