在2022年08月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
45 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 32.23克 | 蛋白质: 74.70克 | 碳水物: 196.13克.
早餐: Творог (Обезжиренный), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Кавказский Долгожитель Мацони, Сахар, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Красная Цена Мороженое Ванильное, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Rival Хурма Сушеная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Омлет с Молоком, Огурец (с Кожурой), Брокколи, Картошка Печеная. 午餐: Коровка из Кореновки Мацони Термостатный 4%, Чай, Пятерочка Нектарин , Пятерочка Груша Желтая, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Пятерочка Апельсин, Виноград, Пшеничная Каша, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яичный Белок, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Вареное Яйцо, Творог (Обезжиренный). 晚餐: Дикси Виноград Кишмиш, Пятерочка Нектарин , Пятерочка Апельсин, Сыр Российский, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Троекурово Филе Грудки, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Чай, Абрау-Дюрсо Сыр, Виноград, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Троекурово Филе Грудки, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Картофельные Чипсы. 更多的......
|
|
1711 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 游泳（慢速） - 5 分钟, 看电视 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 熨衣服 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 清洁 - 40 分钟, 购物 - 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|