在2014年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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82 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1938 千卡
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脂肪: 60.45克 | 蛋白质: 122.71克 | 碳水物: 233.61克.
早餐: Lider Leite Integral, Café com Açúcar, Margarina, Pão Francês, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Muesli (Frutos Secos e Nozes). 午餐: Alface, Sadia Filé de Peito de Frango, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Contra-filé, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Laranjas, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Banana. 更多的......
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3275 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 休息 - 1 小时 和 50 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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