在2014年09月16日体重纪录(没有日志纪录)
|
80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2652 千卡
|
脂肪: 67.04克 | 蛋白质: 214.37克 | 碳水物: 292.59克.
早餐: President Творог 0,2%, Банан, Белый Город Молоко 2.5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. 午餐: Дыня, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Del Castello Спагетти. 晚餐: Ашан Морковь по-Корейски, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 小食/其他: Snickers с Семечками, Домик в деревне Молоко 2,5%, Fast Sports Nutrition Lean Mass. 更多的......
|
|
2594 千卡
|
运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|