在2009年08月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.7 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1309 千卡
|
脂肪: 17.85克 | 蛋白质: 63.39克 | 碳水物: 165.81克.
早餐: Diet Pepsi, Hy-Vee Instant Oatmeal - Blueberries and Cream. 午餐: Part Skim Ricotta, Lean Ground Beef, Kraft 2% Mozzarella, Tomato Sauce. 晚餐: Au Jus, Round Steak, Stewed Tomatoes, White Rice. 小食/其他: Light Beer, Candy Bar (Ice Cream Bar), Tropicals Popsicle (Sugar Free). 更多的......
|
|
2875 千卡
|
运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 26 分钟, High Intensity Circuit Training - 34 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|