在2022年08月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
45 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1316 千卡
|
脂肪: 50.71克 | 蛋白质: 68.02克 | 碳水物: 145.60克.
早餐: Fish House Крабовые Палочки Имитация, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Творог (Обезжиренный), Молочные Узоры Сгущенка, Омлет с Молоком, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. 午餐: Первая Свежесть Филе Бедра без Кожи, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Груша Желтая, Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Творог (Обезжиренный), Бабулины Продукты Ряженка 4%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Миндаль Миндаль, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Абрау-Дюрсо Сыр, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Кабачок. 晚餐: Красная Цена Мороженое Ванильное, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Первая Свежесть Филе Бедра без Кожи, Ячневая Каша, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 小食/其他: Шоколад, Арахис, Rival Хурма Сушеная, Fish House Скумбрия Холодного Копчения, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пекинская Капуста, Мирель Торт Наполеон с Заварным Кремом, Вино. 更多的......
|
|
1629 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 5 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 看电视 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, Cross Training - 5 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|