|
Defkal aman, gizi dan nutrisi aman, olahraga yaaaa "aman" lah walau seminggu cuma 2/3 kali tapi masih makan pisang goreng tepung, es buah, kopi yg gulanya tinggi banget dan comat comot yg lainnya
|
81.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 24.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
732 千卡
|
脂肪: 22.66克 | 蛋白质: 56.45克 | 碳水物: 82.68克.
午餐: Nila (Ikan), Kecambah, Nasi Putih, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Bombay, Kangkung. 晚餐: Dimsum, Buah Anggur, Nasi Putih, Telur, Sawi Putih, Saori Saos Tiram, Tahu, Paprika Hijau, Bawang Merah, Bawang Putih. 小食/其他: Kacang Tanah. 更多的......
|
|
250 千卡
|
运动:
HIIT - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, Samsung Health - 23 小时 和 39 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|