在2022年08月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 36.76克 | 蛋白质: 89.14克 | 碳水物: 166.77克.
早餐: Запеченая или Вареная Полента, Лимон, Кофе, Творог (Обезжиренный), Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Банан, Кабачок, Троекурово Филе Бедра без Кожи, Пекинская Капуста, ВкусВилл Зефир "Черная Смородина" . 午餐: Вареное Яйцо, Кабачок, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Морковь, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Макароны Отварные, Авокадо Авокадо, Сыр Российский, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Zero Низкокалорийный Сироп Ванильный, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Белый Хлеб, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Груша Желтая. 晚餐: Чай, Пекинская Капуста, Морковь, Миндаль Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Моя Цена Ряженка 2,5%, Белый Город Молоко 2,5%, Evolution Food Органическая Кокосовая Мука, Брокколи, Хек Отварной, Пятерочка Апельсин, Красная Цена Мороженое Ванильное, Пекинская Капуста, Макароны Отварные, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Миндаль Миндаль, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 小食/其他: Запеченая или Вареная Полента, Кавказский Долгожитель Мацони, ВкусВилл Зефир "Черная Смородина", Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Вино. 更多的......
|
|
1640 千卡
|
运动:
看电视 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|