在2022年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.3 公斤
最近减少: 27.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2986 千卡
|
脂肪: 84.71克 | 蛋白质: 193.15克 | 碳水物: 374.62克.
早餐: Łaciate Mleko Łaciate 0%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Chrzan, Pomidor Malinowy, Masło, Nautica Pstrąg Tęczowy Wędzony , Oskroba Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Jabłko, Brzoskwinia, Morele, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Bakoma Jogurt 0%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Herbata bez Cukru, Ogórek Małosolny, Pomidor Malinowy, Sól, Czarny Pieprz, Czosnek, Rzepakowy Olej Roślinny, Melvit Kasza Pęczak, Czerwone Cebule, Cebule, Polędwiczka Wieprzowa, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte). 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Czerwone Cebule, Pomidor Malinowy, Lovilio Mozzarella Lekka, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Chleb Razowy, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio, Morele, Brzoskwinie, Grycan Lody Śmietankowe. 更多的......
|
|
2440 千卡
|
运动:
Rozgrzewka, bieg po Cieksynie - 27 分钟, Klatka, triceps, barki hantle, guma - 38 分钟, 休息 - 15 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 42 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|