在2022年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1305 千卡
|
脂肪: 42.18克 | 蛋白质: 86.99克 | 碳水物: 151.91克.
早餐: Махеевъ Джем Персик-Манго из Натуральных Фруктов, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Творог (Обезжиренный), Огурец (без Кожуры), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Миндаль Миндаль, Гречка Отварная, Первая Свежесть Филе Бедра без Кожи, Лимон, Кофе. 午餐: Мистраль Булгур Приготовленный , Миндаль Миндаль, Творог (Обезжиренный), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Яичный Белок, Яичный Желток, Вино, Троекурово Филе Бедра без Кожи, ВкусВилл Зефир "Черная Смородина" , Творог (Обезжиренный), Авокадо Авокадо, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сыр Российский, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Макароны Отварные, ВкусВилл Зефир "Черная Смородина" , Сыр Российский, Абрау-Дюрсо Сыр, Сахар, Каждый День Кекс Столичный , Банан, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Творог (Обезжиренный), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб, Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Ударница Мармелад, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Пятерочка Апельсин. 更多的......
|
|
1606 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 5 分钟, 烹饪 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 5 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|