在2022年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.6 公斤
最近减少: 27.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2866 千卡
|
脂肪: 75.56克 | 蛋白质: 189.82克 | 碳水物: 368.69克.
早餐: Jabłko, Borówka Amerykańska, Masło, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Sól, Ogórek Małosolny, Czerwone Cebule, Pomidor Malinowy, Oskroba Chleb Orkiszowy, Jajko Gotowane, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Orzechy Włoskie, Morele, Banan, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Herbata bez Cukru, Borówka Amerykańska, Sandra Harissa, Jabłko, Nasza Chata Podgrzybki Suszone, Szczypiorek, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Imbir, Czosnek, Cukinia, Pomidory, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Zielonego Groszku, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Czerwone Cebule, Czerwona Papryka, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Ogórek Małosolny, Czerwone Cebule, Pomidor Malinowy, Lovilio Mozzarella Lekka, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio, Brzoskwinie. 更多的......
|
|
2188 千卡
|
运动:
Rowerem wokół Cieksyna - 41 分钟, Biceps, renegade raw hantle, lats, face pull - 34 分钟, 休息 - 15 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 27 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|