TAIC69的日记, 2014年09月10日

在2014年09月10日体重纪录（没有日志纪录）

143.6 公斤最近减少: 19.7 公斤. 还有: 41.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年09月10日:

1970 千卡

脂肪: 139.58克 | 蛋白质: 90.86克 | 碳水物: 109.62克. 午餐: Smoked or Cured Ham. 晚餐: Mashed Winter Type Squash, Broiled or Baked Pork Chop. 小食/其他: Watermelon, Great Value Deluxe Mixed Nuts. 更多的......

5519 千卡

运动: 休息 - 3 小时和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 睡眠 - 5 小时, 坐着 - 30 分钟, 驾驶 - 2 小时和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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