在2022年08月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 42.83克 | 蛋白质: 59.59克 | 碳水物: 158.00克.
早餐: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком Французский Сад, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Кавказский Долгожитель Мацони, Zero Низкокалорийный Джем Киви, Вареное Яйцо, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Bonduelle Кукуруза Сладкая в Зёрнах , Пятерочка Груша Желтая, Капуста. 午餐: Гречка Отварная, Жареная Картошка, Заречье Молоко Сгущеное Вареное, Яичный Белок, Квашеная Капуста, Сыр Российский, Сочинский Мясокомбинат Колбаса Варёная Докторская Гост , Морковь, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пеко Торт Сказка Бисквитный, Куриное Филе Вареное, Творог (Обезжиренный), Zero Низкокалорийный Джем Киви, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Апельсины. 晚餐: Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Жареная Картошка, Сыр Российский, Corniche Зефир Мини Маршмеллоу. 小食/其他: Чай, Вино. 更多的......
|
|
1601 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 看电视 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 5 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 站立 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|