在2022年08月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.4 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2863 千卡
|
脂肪: 68.28克 | 蛋白质: 208.42克 | 碳水物: 358.81克.
早餐: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Pomidor Malinowy, Lovilio Mozzarella Lekka, Masło, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lidl Chleb Pełne Ziarno, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Z Błonnikiem, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Borówka Amerykańska, Morele, Banan, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Jogurt Protein Naturalny, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pomidor Malinowy, Melvit Kasza Pęczak, Żołądki Drobiowe, Biedronka Pieczarki, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Sól, Czarny Pieprz. 小食/其他: Suszona Figa, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Z Błonnikiem, Udko Kurczaka, Brzoskwinie, Morele, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Bakoma Jogurt 0%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Jabłko. 更多的......
|
|
2043 千卡
|
运动:
Brzuch, squat&reach, hantle, lats taśma - 29 分钟, 休息 - 16 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|