2022年08月5日 会员：: yilia_cat
|
За полгода почти 25 кг, вообще великолепно👍 а не подскажите с какой ккал начинали, какая сейчас? И все ли вы ели в рамках своей дневной ккал или ограничили какие - то продукты?
2022年08月5日 会员：: Izaura_PoXudeet
|
Начала с 1550 ккал на свой страх и риск, но через несколько недель всё таки подняла до 1660ккал(решила не играть с рептильным мозгом) когда вес стал подходить к 80 кг опять перечитала на 1550 ккал. Ела абсолютно всё в рамках кбжу и в любое время. Было даже часов в 11 вечера чай с печеньем пила.Я не пыталась быстро похудеть для меня важнее было не выйти из зоны комфорта. Физических нагрузок не было и шаги я не нахаживала, только бытовая активность.
2022年08月5日 会员：: dianakudasova99
|
2022年08月5日 会员：: dianakudasova99
|
Удачи!!! Все получится, по другому не может быть! 💪💪
|
Вы большая молодец! Не сдавайтесь и верьте в себя ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
2022年08月5日 会员：: child of the sea
|
а соотношение б:ж:у какое делали?
2022年08月5日 会员：: yilia_cat
|
|
|
Белок 1.5.г на кг
Жиры 0.75г на кг
Углеводы 2гна кг
2022年08月5日 会员：: dianakudasova99
|
|
|
2022年08月5日 会员：: SvetlanaKuts
|
Вы понизили калорийность из-за того, что вес перестал уходить?
|
Ну не то чтобы стоял я где-то месяц два кг туда сюда гоняла. Я не могу сказать из-за калорий это или из-за сна(сна было очень мало) или просто сантиметры уходили. Но когда снизила калорий и стала высыпаться вес опять пошол в низ.
2022年08月6日 会员：: dianakudasova99
|
какая вы молодец! я пока в самом начале пути, через полгода вас надеюсь догоню)
|
|
|
А спорт у вас был вначале и сейчас?
|
Нет спорта небыло от слова совсем, я в этом плане очень ленивая, только бытовая активность. Сейчас думаю начать ходить в зал, но всё как-то не собирусь)).
2022年08月6日 会员：: dianakudasova99
|
Спасибо 💐 Желаю быстро дойти до желаемого веса🙏🏻
|