在2022年08月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.9 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3090 千卡
|
脂肪: 87.96克 | 蛋白质: 104.17克 | 碳水物: 469.68克.
早餐: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Nescafe 3 в 1 Classic, Мясное Дело Ветчина для Завтрака, Самбери Сыр Белорусское Золото 45%, Фермерское Подворье Молоко 1,5%, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. 午餐: Мясное Дело Ветчина для Завтрака, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Жареная или Запеченная Курица, Слада Зефир Классический, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами Карамель, Мясное Дело Ветчина для Завтрака, Самбери Сыр Белорусское Золото 45%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Nescafe 2 в 1 Несладкий Вкус. 晚餐: Хороль Йогурт 3%, Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Just Food Гречка с Курицей, Колос-Пром Пряники Молодежные, Звездный Сухари Ванильные, Слада Зефир Классический, Растворимый Кофе (из Порошка), Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Огурец (с Кожурой), Хороль Йогурт 3%, Фабрика Мороженого Мороженое Кедровое. 小食/其他: Приправыч Лимонная Кислота, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами Карамель, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Растворимый Кофе (из Порошка), Слада Зефир Классический. 更多的......
|
|
2135 千卡
|
运动:
велик - 38 分钟, домашний велотренажер - 25 分钟, велотренажер без нагрузки - 1 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|
|
|