|
Вчера, ка и предполагалось, остался без тренировки (зато педали купил). Ужин пришлось "обрезать", чтобы не вывалиться за 100%, и всё равно получилось впритык. Опять проснулся в два ночи, желудок тут же дал о себе знать, пришлось выпить пол-литра сока (самое некалорийное, что нашлось в холодильнике), но уснул уже только в полпятого.
Внутренний будильник не сработал, а внешний я забыл включить, и это самое недоспанное время я проспал (
Зато - почти полкило в минус. Очень хорошо!
Сегодня - ставлю педали и наматываю 25-30 км.
|
90.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 20.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2174 千卡
|
脂肪: 52.23克 | 蛋白质: 106.36克 | 碳水物: 334.00克.
早餐: Северная Гавань Икра Мойвы в Соусе с Копченым Лососем, Лаваш. 午餐: Люля-Кебаб, Кофе с Молоком и Сахаром, Рис Вареный, Шурпа. 晚餐: Савушкин Продукт Творог 1%, Гранат, Зеленое Яблоко, Лаваш. 小食/其他: Зеленое Яблоко, Сочная Долина Яблочный Нектар (Осветлённый). 更多的......
|
|
3202 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|