Teddy47的日记, 2014年09月12日

Trzy dni ciężkiej pracy i braku czasu na wieczorny rower a waga i tak w dół. To chyba kwestia tego, że mało jem konkretnych rzeczy, a dużo owoców.

104 公斤 最近减少: 12.9 公斤.    还有: 9 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

2497 千卡

脂肪: 96.35克 | 蛋白质: 70.02克 | 碳水物: 349.02克.   早餐: Miód, Banan, Zott Jogurt Naturalny. 午餐: Zott Jogobella Light do Picia. 晚餐: Zupa Grzybowa, Makaron, Knorr Sos Śmietanowo-Grzybowy, Kluski Śląskie. 小食/其他: Winogrona, Lisner Opiekane Filety Śledziowe Premium w Zalewie Octowej. 更多的......

3233 千卡

运动: endo - 1 小时 和 49 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 睡眠 - 6 小时, NIC NIE ROBIENIE - 14 小时 和 11 分钟. 更多的......