在2022年08月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1302 千卡
|
脂肪: 63.89克 | 蛋白质: 79.21克 | 碳水物: 116.05克.
早餐: Кавказский Долгожитель Мацони, Запеченая или Вареная Полента, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Абрау-Дюрсо Сыр, Лимон, Кофе, Творог (Обезжиренный), Авокадо Авокадо. 午餐: Кавказский Долгожитель Мацони, Яичный Желток, Яичный Белок, Картошка Тушеная, Сыр Российский, Сахар, Пятерочка Нектарин , Бабулины Продукты Ряженка 4%, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок. 晚餐: Сочинский Мясокомбинат Колбаса Докторская, Оладьи из Кабачков, Соус Бешамель, Окей Семга Солёная , Яйцо. 小食/其他: Творог (Обезжиренный), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Раменский Мясокомбинат Сало Белорусское , Томилинская Форель Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Zero Низкокалорийный Джем Киви, Пекинская Капуста, Абрау-Дюрсо Сыр, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Green Idea Напиток Миндальный, Global Village Квашеная Капуста, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Грецкие Орехи, Сыр Российский. 更多的......
|
|
1629 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 20 分钟, 看电视 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 4 小时 和 40 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 站立 - 50 分钟, 购物 - 2 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|