Alex Ezov的日记, 2022年08月4日

在2022年08月4日体重纪录（没有日志纪录）

89.5 公斤最近减少: 9.5 公斤. 还有: 6.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年08月4日:

577 千卡

脂肪: 28.50克 | 蛋白质: 63.76克 | 碳水物: 16.37克. 早餐: Вода, Первый Вкус Творог Классический 5%. 午餐: Перекресток Минтай Тушка Жареный, Перекресток Салат Весенний. 小食/其他: Пищевая Сода, Кипяток. 更多的......

3003 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时, 上班 (工作) - 5 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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