在2022年08月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
107 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2015 千卡
|
脂肪: 75.49克 | 蛋白质: 145.40克 | 碳水物: 191.07克.
早餐: Kitano Canela em Casca, Chá Verde, Canela, Chá Verde, Gengibre, Ovo (Inteiro), Nutrella Pão Integral 7 Grãos. 午餐: Sabor da Terra Semente de Chia, Quero Ervilha, Cocinero Limão Espremido, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Acelga, Repolho-Roxo, Casino Tomate Picado, Cenouras Cozidas, Abóbora, Batata Inglesa Cozida, Beterraba Cozida, Azeite de Oliva, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 晚餐: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Vinagre, Acelga, Repolho-Roxo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce Cozida, Cafezinho. 小食/其他: Clara de Ovo Cozida, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Bom Paladar Feijão Macassar, Tio João Arroz Integral Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 更多的......
|
|
4153 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 7 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|
|
|