在2022年08月2日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1067 千卡
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脂肪: 55.45克 | 蛋白质: 101.52克 | 碳水物: 39.84克.
早餐: Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar. 午餐: Morangos, Frize Limão, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, cebola, Azeite, Alface de Folha Verde, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. 晚餐: Maçã, Cerejas Fundão, Pingo Doce Salmão Fumado Escócia, Continente Equilibrio Requeijão Light de Vaca, Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, cebola, Azeite, Alface de Folha Verde, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. 更多的......
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2904 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 1 小时 和 5 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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