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Yesterday's weigh-in was just whack. Today is more realistic. Also, rest day! No biking this morning.
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93.4 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2301 千卡
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脂肪: 122.59克 | 蛋白质: 109.76克 | 碳水物: 220.80克.
早餐: Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Coffee with Milk and Sugar, General Mills Cheerios. 午餐: Schneider's Old Fashioned Smoked Ham, Bagel, Olympic Dairy organic cream cheese, Garden Salad. 晚餐: Armstrong cheddar cheese, old, black beans and rice burritos. 更多的......
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3209 千卡
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运动:
Trailriding - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 家务 - 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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