在2014年09月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2179 千卡
|
脂肪: 82.95克 | 蛋白质: 138.23克 | 碳水物: 222.37克.
早餐: Seara Peito de Peru Light, Lider Leite Integral, Café com Açúcar, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. 午餐: Carne de Vaca Assada, Batatas Fritas, Pepino (Descascado), Alface, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Limonada, Leite (Leite Integral), Café com Açúcar, Ovo Frito, Seara Peito de Peru Light, Hellmann's Maionese, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. 小食/其他: Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Muesli (Frutos Secos e Nozes). 更多的......
|
|
3730 千卡
|
运动:
足球 - 50 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 9 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 20 分钟, 站立 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|