在2014年09月9日体重纪录（没有日志纪录）
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77.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2900 千卡
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脂肪: 93.81克 | 蛋白质: 181.56克 | 碳水物: 324.59克.
早餐: GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate, Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar. 午餐: Aunt Millie's Homestyle Cracked Wheat with Whole Grain Bread, Oscar Mayer Rotisserie Seasoned Chicken Breast, Bananas. 晚餐: Red Potatoes (Flesh and Skin), Cabernet Sauvignon Wine, Outback Steakhouse New York Strip (10 oz). 小食/其他: Edy's Slow Churned Vanilla Light Ice Cream, blue diamond dark chocolate flavored almonds, Golden Delicious Apples, Larabar Peanut Butter Cookie. 更多的......
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3804 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 45 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 1 小时 和 55 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加7.0 公斤
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