Alex Ezov的日记, 2022年07月30日

在2022年07月30日体重纪录（没有日志纪录）

90 公斤最近减少: 9 公斤. 还有: 7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年07月30日:

247 千卡

脂肪: 8.25克 | 蛋白质: 16.37克 | 碳水物: 28.58克. 早餐: Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Вода. 更多的......

2736 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

Alex Ezov的体重历史