在2022年07月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.2 公斤
最近减少: 27.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2722 千卡
|
脂肪: 57.87克 | 蛋白质: 199.81克 | 碳水物: 350.62克.
早餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Borówka Amerykańska, Szczypiorek, Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Suempol Pstrąg Łososiowy , Masło, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Morele, Banan, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Pomidor Malinowy, Czosnek, Czerwona Papryka, Cukinia, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Młode Dymki, Cebule, Biedronka Pieczarki, Mięso z Piersi Kurczak, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Żytem . 小食/其他: Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Wasa Sport, Brzoskwinia, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Piątnica Skyr Jogurt Pitny Naturalny Wysokobiałkowy, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2217 千卡
|
运动:
Rowerem do Cieksyna - 42 分钟, Plecy hantle - 29 分钟, 休息 - 15 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|