在2022年07月29日体重纪录（没有日志纪录）
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105.3 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3199 千卡
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脂肪: 138.39克 | 蛋白质: 251.36克 | 碳水物: 238.20克.
早餐: Gold Standard 100% Casein, Апельсин, Арбуз, Куриная Грудка на Гриле, Ehrmann Протеиновый Пудинг. 午餐: Капустный Салат, Говядина Отварная, Гуляш из Говядины, Манты. 晚餐: Тунец, Авокадо Авокадо, Джон Джоли Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной, Yami Yami Утиная Ножка Конфи, Бахетле Элеш с Курицей, Айс Кро Чайный Напиток Эскимо Глинтвейн. 更多的......
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4036 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 拳击 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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