|
0.5kg w dół od poniedziałku.
|
121.7 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 22.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1619 千卡
|
脂肪: 111.17克 | 蛋白质: 117.97克 | 碳水物: 39.16克.
早餐: Biedronka Jajka M , Czosnek, Łowicz Jogurt Typ Grecki Naturalny, Formagia Ricotta. 后早餐: Orzechy Włoskie. 午餐: Chilli Doctor Ciemna Czekolada z Naga Bhut Jolokia, Chilli Doctor Czekolada Biała z Habanero, Piątnica Serek Wiejski Naturalny. 晚餐: Olej Roślinny, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso). 小食/其他: Oleofarm Sok z Owoców Żurawiny . 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
 评论
Średnią za poprzedni tydzień mam na poziomie 2500kalorii.
W tym tygodniu wyjdzie mi około 2400.
Od przyszłego tygodnia dorzucam 4 razy w tygodniu rower w celu spalenia za każdym razem 1000kcal.
Z każdym kolejnym tygodniem zamierzam zwiększać saplanie w czasie treningu o 50kcal.
Moim celem nie jest samo schudnięcie, ale raczej zmiana poziomu cukru i odzyskanie utraconej kondycji.
|
Średnią za poprzedni tydzień mam na poziomie 2500kalorii.
W tym tygodniu wyjdzie mi około 2400.
Od przyszłego tygodnia dorzucam 4 razy w tygodniu rower w celu spalenia za każdym razem 1000kcal.
Z każdym kolejnym tygodniem zamierzam zwiększać saplanie w czasie treningu o 50kcal.
Moim celem nie jest samo schudnięcie, ale raczej zmiana poziomu cukru i odzyskanie utraconej kondycji.
|
Jak będę jadł 1000kcal, to mogę rzucić pracę. Nie dam rady pracować przy takiej diecie.
|
2022年07月29日 会员：: happy!person
|
jeśli chcesz zmniejszyć poziom cukru a właściwie insulinę to nie jedz węglowodanów szczególnie tych przetworzonych bo warzywa szczególnie te rosnące nad ziemią można i oczywiście owoce drobne typu maliny borówki truskawki
2022年07月29日 会员：: jagodabo
|
Ja mam wyliczone 1300kcal i czasem czuję, że to za mało
2022年07月29日 会员：: Luna1606
|
Gold, nawet nie... Jestem drobna, a spoczynkowe mam wyliczone na prawie 1300. Zejście poniżej to po prostu rozłożone na raty samobójstwo 🤷
Teddy, redukuj powoli, ale konsekwentnie. Rozwalić sobie zdrowie jest łatwo. Wywołać yoyo też.
2022年07月29日 会员：: AoiChan.
|
GDA wyliczone dla mnie przy założeniu utraty masy 0.5kg na tydzień, to 2700kcal, ale tyle nie zjadam, bo to za dużo. Tyle mam od dietetyka zakładając, że będę spalał codziennie sportem 500kcal.
Obecnie tego sportu nie uprawiam, a właściwie nie uprawiałem. Zacząłem wczoraj marszem na dystansie 5.5km. Dzisiaj zamierzam dorzucić rower na dystansie 15km. A potem co tydzień albo zmniejszać ilość przyjmowanych kalorii, albo zwiększać ilość spalanych.
|
|
|