在2022年07月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2957 千卡
|
脂肪: 75.33克 | 蛋白质: 209.56克 | 碳水物: 359.97克.
早餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Borówka Amerykańska, Sól, Ogórek (ze Skórką), Jajko na Twardo, Cebule, Pomidor Malinowy, Masło, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Sport, Woda z Kranu. 午餐: Morele, Banan, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Herbata bez Cukru, Thai Heritage Pasta z Kolendry, Czarny Pieprz, Sól, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Imbir, Czosnek, Młode Dymki, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Żytem , Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Pomidor Malinowy, Biedronka Pieczarki, Czerwona Papryka, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Miód, Wasa Sport, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Brzoskwinia, Morele, Pilos Jogurt Protein Naturalny, Pomidor Malinowy, Biedronka Pieczarki, Cebule, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser. 更多的......
|
|
2432 千卡
|
运动:
Bieg po lesie - 12 分钟, Fitify tabata - 1 小时, 休息 - 16 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 24 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|