在2014年09月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.9 公斤
最近减少: 7.0 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1275 千卡
|
脂肪: 32.22克 | 蛋白质: 108.50克 | 碳水物: 142.65克.
早餐: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Advocare Herbal Cleanse Fiber Drink, Advocare Spark Energy Drink. 午餐: Perdue Baked Breaded Chicken Breast Cutlets, Zucchini. 晚餐: Rainbow Salad, Grilled & Ready Diced Chicken Breast, Miracle Whip Dressing, Smart & Delicious Soft Wraps Made with Extra Virgin Olive Oil. 小食/其他: Fruit Bars - Antioxidant, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Almond Caramel Crunch, Publix Red Delicious Apple (Large), Advocare Spark Energy Drink. 更多的......
|
|
2236 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|