在2014年09月8日体重纪录(没有日志纪录)
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76.9 公斤
最近减少: 7.0 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 低.
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1275 千卡
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脂肪: 32.22克 | 蛋白质: 108.50克 | 碳水物: 142.65克.
早餐: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Advocare Herbal Cleanse Fiber Drink, Advocare Spark Energy Drink. 午餐: Perdue Baked Breaded Chicken Breast Cutlets, Zucchini. 晚餐: Rainbow Salad, Grilled & Ready Diced Chicken Breast, Miracle Whip Dressing, Smart & Delicious Soft Wraps Made with Extra Virgin Olive Oil. 小食/其他: Fruit Bars - Antioxidant, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Almond Caramel Crunch, Publix Red Delicious Apple (Large), Advocare Spark Energy Drink. 更多的......
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2236 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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