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Bom dia!!! Excelente semana a todos!!! Novos desafios, novas conquistas!!!
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52.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1441 千卡
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脂肪: 59.24克 | 蛋白质: 79.83克 | 碳水物: 155.71克.
早餐: Uvas-Passas, Yamamotoyama Batata Yacon, Ameixa Seca, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado. 午餐: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Brócolis, Abóbora Moranga, Abóbora Cabotia, Agro Nippo Moyashi (Broto de Feijão), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Salmão no Forno ou Grelhado, Cebolas, Rúcula, Alface, Azeitonas Verdes. 晚餐: President Manteiga sem Sal, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Queijo Camembert, Gold Berry, Casa Santa Filomena Farinha de Amora, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Cranberry (Oxicoco), Viili Iogurte. 小食/其他: Molico Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional, Queijo Camembert, Fiore Farinha de Maracuja - Natural, Kiwi, Uvas, Caspian Sea Iorgurte, Morangos. 更多的......
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2582 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 驾驶 - 2 小时, 购物 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时, 家务 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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