在2022年07月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 37.14克 | 蛋白质: 71.98克 | 碳水物: 181.65克.
早餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Balance Миндаль, Яичный Белок, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Polvit Манго Замороженный, Пшено, Сахар, Лимон, Творог (Обезжиренный). 午餐: Банан, Авокадо Авокадо, Семга Запеченная, Финик, Мистраль Рис Басмати Отварной, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Рыбный Бульон, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Морковь, Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Яичный Белок, Арнаут Соломка Соленая, Бонджорно Шоколадный Маскарпоне , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Пшеничная Каша, Огурец (с Кожурой), Бонджорно Шоколадный Маскарпоне , Магнит Персик. 小食/其他: Лента Авокадо, Омлет с Молоком, Пекинская Капуста, Приготовленная Морковь, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная, Рогачев Сыр Лёгкий 30%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. 更多的......
|
|
1675 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 游泳（慢速） - 5 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 3 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|