在2014年09月8日体重纪录(没有日志纪录)
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64 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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737 千卡
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脂肪: 20.60克 | 蛋白质: 72.57克 | 碳水物: 71.66克.
早餐: Cinnamon, Bokomo Bokomo Protein Oats - Original Flavour, Milk, Coffee, Health Connection Wholefoods JUST PROTIEN JUST SOY /Serving, GNC Pro Performance 100% Whey Protein, Apples. 午餐: Cherry Tomatoes, I&J Hake Fillet. 晚餐: Broccoli, Cauliflower, Pork Steak or Cutlet, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking). 小食/其他: Grapefruit. 更多的......
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2154 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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