在2014年09月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
64 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
737 千卡
|
脂肪: 20.60克 | 蛋白质: 72.57克 | 碳水物: 71.66克.
早餐: Cinnamon, Bokomo Bokomo Protein Oats - Original Flavour, Milk, Coffee, Health Connection Wholefoods JUST PROTIEN JUST SOY /Serving, GNC Pro Performance 100% Whey Protein, Apples. 午餐: Cherry Tomatoes, I&J Hake Fillet. 晚餐: Broccoli, Cauliflower, Pork Steak or Cutlet, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking). 小食/其他: Grapefruit. 更多的......
|
|
2154 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|